کنسرو لوبیا چیتی با قارچ چاشنی ۴۳۰ گرمی

توضیحات

 سایر مشخصات

کالری خوراک لوبیا چیتی و قارچ  در مجموع

همانطور که مشاهده کردید هر ۱۰۰ گرم لوبیا چیتی حدود ۳۵۰ کالری، ۱۰۰ گرم قارچ ۲۲ کالری، ۱۰۰ گرم رب ۱۹ کالری و یک عدد پیاز ۴۰ کالری انرژی دارند. از این اعداد ارقام می توان نتیجه گرفت یک پیاله خوراک لوبیا چیتی و قارچ باید حدود ۳۸۰ کالری داشته باشد. زیرا در یک پیاله قطعا از هر ماده ۱۰۰ گرم وجود ندارد. اما در مجموع می توان این غذا را جز خوراک هایی با کالری مناسب دانست.

خوراک لوبیا چیتی با قارچ می تواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین کند. از این رو به ورزشکاران و کودکان در حال رشد توصیه می شود از خوردن این غذا غافل نشوند. البته یک مزیت این غذا آن است که کالری اش بیشتر از پروتئین و کربوهیدرات تامین می شود و حداقل چربی دارد. از این رو مصرف آن در رژیم های لاغری نیز دیده می شود. به این شرط که در پخت آن از روغن های سالمی همچون روغن زیتون استفاده کنید.

ذکر این نکته نیز ضروری است که خوراک لوبیا چیتی و قارچ غذایی کامل است. شاید چربی بالایی نداشته باشد اما به دلیل وجود قارچ، لوبیا، پیاز و رب منبعی غنی از انواع ویتامین هاست. قارچ و پیاز آبرسانی بالایی ارند و از این حیث برای بدن مفیدند. در مواردی به آن هویج نیز اضافه می کنند که باعث بالا رفتن ارزش غذایی اش می شود.